• Bemutatkozás
  • Tanfolyamok
    • Tréningek
    • Képzések
    • Workshop
  • Aktualitás
  • Kapcsolat
  • Szolgáltatásaink
    • Munkáltatóknak
    • Munkavállalóknak
06-52-476-405
+36-70-561-5575
kozpont@estudien.hu
RegisztrációBejelentkezés
Estudien Kft.
  • Bemutatkozás
  • Tanfolyamok
    • Tréningek
    • Képzések
    • Workshop
  • Aktualitás
  • Kapcsolat
  • Szolgáltatásaink
    • Munkáltatóknak
    • Munkavállalóknak
      • 0

    Estudien aktualitás

    • Home
    • Aktualitás
    • Estudien aktualitás
    • Instant relaxáció

    Instant relaxáció

    • Létrehozva Estudien
    • Kategóriák Estudien aktualitás
    • Dátum 2022-11-23

    Senkinek sem ismeretlen a stressz okozta, a nyugalmi állapotunkat megzavaró inger okozta érzés. Van „pozitív” és „negatív” stressz is, melyre a szervezetünk válaszreakciót ad. „Pozitív” egy adott veszélyhelyzet elhárítása során segítséget tud adni majd visszatér a nyugalmi állapotba. „Negatív” általában lelki folyamaton nyugszik, leggyakrabban egy élethelyzet idézi elő. Ezek a hatások különböző lelki és testi tünetek kialakulásához vezethetnek. 

    A hétköznapok mókuskereke, a napi feladatok és a teljesítés a szerepeink között folyamatos stresszt tudnak okozni, mely körforgásban meg kell tudnunk állni egy-egy pillanatra, amikor elengedjük a dolgokat, összeszedjük a gondolatainkat és új erővel tudunk nekifogni a megoldások kivitelezésének.

    Bemutatom a kedvenc relaxációs technikáimat, amelyeket a munkahelyen és otthon is alkalmazni tudok.

    Zenehallgatás, mint relaxáció

    A fizikai testbe érkező rezgéseket áthangolják az egész testünket köszönhetően a bennünk lévő vizeknek, ami információként továbbítja a sejteknek a rezgések információit. Akár énekelhetünk mi magunk is, ezzel megdolgoztathatjuk, tisztíthatjuk a torokcsokrát. Érezzük jól magunkat és fürödjünk a csodás hangokban! Testnek, léleknek és szellemnek egyaránt előnyös időtöltés!

    “A zene, a jó zene az embert nem csak pillanatnyi hangulatában, hanem egészében alakítja; nem csak a szférák zenéjét jeleníti meg, de a rend iránti érzékét és a világrendbe, a kozmikus rendbe való beilleszkedés élményét serkentgeti benne, és kapcsolatba hozza őt a szellemi világ egészével és annak az értékeivel.”  Dobszay László

    Hetes légzés – a relaxációért

    • 7 levegő vétel orron be -orron ki
    • 7 levegő vétel orron be -szájon ki
    • 7 levegő vétel szájon be- szájon ki

    Nyomonkövetett légzés

    Becsukott szemmel egy nagy levegőt véve végig vezetjük a lélegzet útját az orrnyíláson elindulva az orrüregen, a garatig majd a gégén, a légcsövön keresztül a tüdőbe. Kifújás során vissza irányba az adott utón végig kísérjük figyelmünkkel a levegőt. Ezt megismételjük többször is, míg el nem tudunk lazulni.

    Meditáció 

    A buddhista kultúrában a “meditáció” szó hasonló jelentéssel bír, mint az Egyesült Államokban a “sport”. Nem egy tevékenység, hanem sok tevékenység gyűjtőneve.

    Séta a szabadban = relaxáció?

    Elég 5 perc a szabadban, és bizonyítottan javul az ember hangulata. Tanulmányok kimutatták, hogy a vizsgált alanyok közérzete ennyi idő alatt körülbelül 46 százalékkal javult, míg a kedve 54 százalékkal lett jobb. E jótékony hatás egy erdőben tett kirándulással tovább fokozható.

    Ragtapasz a stresszre – Stressz snack tréning
    Balance a Covid – 19 járvány után tréning
    Ragtapasz a stresszre – Stressz snack tréning

    A tréning célja ragtapaszt nyújtani a stresszhelyzetekre. A ragtapasz azonnal kezeli a problémát, de nem ad feltételül végleges megoldást. A snack tréning tehát segíti a stresszes helyzetek azonnali megoldását, de a hosszú távú kezeléshez nem lesz elegendő. A tréningen olyan instant megoldások kerülnek átadásra melyek segítenek felismerni a stresszt okozó helyzeteket és azok enyhítésére gyors megoldást adnak. A tréning során beszélünk a stressz elméletekről és a hozzá kapcsolódó fogalmakról.  A feszültségek azonnali enyhítésre eszközök, módszerek megtanulása. Majd a hosszútávú megoldásokat adó lehetőségek bemutatása.

    Stressz snak tréningre jelentkezés

    Balance a Covid – 19 járvány után tréning

    A tréninget a Covid – 19 járvány okozta új élethelyzetek, megváltozott körülményekhez való alkalmazkodás hívta életre. A tréning célja az egyének életében egy új egyensúly kialakítása, mert a Covid -19 után a körülményeink is újak. További cél az egyensúly és biztonságérzet helyreállítása.  Elsősorban önismerettel, önbizalom építéssel és a belső egyensúly kialakításával foglalkozunk a tréningen.

    Balance a Covid – 19 járvány után tréningre jelentkezés

    Címke:relaxáció

    • Megosztás:
    szerző avatar
    Estudien

    Előző bejegyzés

    Anyaként vállalkozni
    2022-11-23

    Következő bejegyzés

    Fiatalító arcmasszázs ajándékba
    2022-11-30

    Neked ajánljuk

    road-1072821__340
    Útkeresés
    22 február, 2023
    Closeup shot of a group of people joining their hands together in a huddle
    Milyen új csapattagként?
    22 február, 2023
    depositphotos_288012490-stock-photo-smiling-businesswoman-shaking-hand-of
    A 2022-es év az Estudien Kft-nél
    19 január, 2023

    Kategóriák

    • Estudien aktualitás (12)

    Címkék

    anya arcmasszázs csapatépítés estudien Estudien aktualitás Felnőttképzés Felnőttképzési rendszer fiatalság Gyerek Gyerekek közösség fejlesztés relaxáció rossz időgazdálkodás stressz super mom Tanulás vállalkozó anya Workshop élmény útkeresés

    Legfrissebb bejegyzések

    Útkeresés
    22febr2023
    Milyen új csapattagként?
    22febr2023
    A 2022-es év az Estudien Kft-nél
    19jan2023

    Rólunk

    • Bemutatkozás
    • Aktualitás
    • Kapcsolat

    Tanfolyamok

    • Tréningek
    • Képzések
    • Workshop

    Szolgáltatásaink

    • Munkáltatóknak
    • Munkavállalóknak

    Információk

    • GYIK
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Minőségpolitika
    • Panaszkezelés
    • Képzési programok

    © 2022 Minden jog fenntartva. | Estudien Kft.

    Felnőttképzési engedélyszám: E/2020/000337

    Nyilvántartási szám: B/2020/004650

    Vissza a tetejére

    Jelentkezz be a fiókodba

    Elfelejtetted a jelszavadat?

    Még nem vagy tag? Regisztrálj most

    Új fiók regisztrálása

    Tag vagy? Jelentkezzen be most

    A weboldalunkon cookie-kat használunk, hogy a legrelevánsabb élményt nyújtsuk Önnek emlékezve az Ön preferenciáira és rendszeres látogatásaira. Az „Elfogad” gombra kattintva hozzájárul az ÖSSZES süti használatához.
    Tudj meg többetElfogad
    A hozzájárulás kezelése

    Adatvédelmi áttekintés

    Ez a weboldal a felhasználói élmény optimalizálása érdekében sütiket használ. Ezek közül azok, amelyek feltétlenül szükségesek, azaz a munkamenet sütik, bekerülnek a böngészőbe, mivel nélkülük nem tudnak működni a weboldal alapvető funkciói. Emellett harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy Ön hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tárolja a böngésző. Ugyanakkor, el is utasíthatja ezeket. Azonban az egyes sütikről való lemondás hatással lehet a felhasználói élményre.
    MENTÉS ÉS ELFOGADÁS