Instant relaxáció

Senkinek sem ismeretlen a stressz okozta, a nyugalmi állapotunkat megzavaró inger okozta érzés. Van „pozitív” és „negatív” stressz is, melyre a szervezetünk válaszreakciót ad. „Pozitív” egy adott veszélyhelyzet elhárítása során segítséget tud adni majd visszatér a nyugalmi állapotba. „Negatív” általában lelki folyamaton nyugszik, leggyakrabban egy élethelyzet idézi elő. Ezek a hatások különböző lelki és testi tünetek kialakulásához vezethetnek. 

A hétköznapok mókuskereke, a napi feladatok és a teljesítés a szerepeink között folyamatos stresszt tudnak okozni, mely körforgásban meg kell tudnunk állni egy-egy pillanatra, amikor elengedjük a dolgokat, összeszedjük a gondolatainkat és új erővel tudunk nekifogni a megoldások kivitelezésének.

Bemutatom a kedvenc relaxációs technikáimat, amelyeket a munkahelyen és otthon is alkalmazni tudok.

Zenehallgatás, mint relaxáció

A fizikai testbe érkező rezgéseket áthangolják az egész testünket köszönhetően a bennünk lévő vizeknek, ami információként továbbítja a sejteknek a rezgések információit. Akár énekelhetünk mi magunk is, ezzel megdolgoztathatjuk, tisztíthatjuk a torokcsokrát. Érezzük jól magunkat és fürödjünk a csodás hangokban! Testnek, léleknek és szellemnek egyaránt előnyös időtöltés!

“A zene, a jó zene az embert nem csak pillanatnyi hangulatában, hanem egészében alakítja; nem csak a szférák zenéjét jeleníti meg, de a rend iránti érzékét és a világrendbe, a kozmikus rendbe való beilleszkedés élményét serkentgeti benne, és kapcsolatba hozza őt a szellemi világ egészével és annak az értékeivel.”  Dobszay László

Hetes légzés – a relaxációért

• 7 levegő vétel orron be -orron ki
• 7 levegő vétel orron be -szájon ki
• 7 levegő vétel szájon be- szájon ki

Nyomonkövetett légzés

Becsukott szemmel egy nagy levegőt véve végig vezetjük a lélegzet útját az orrnyíláson elindulva az orrüregen, a garatig majd a gégén, a légcsövön keresztül a tüdőbe. Kifújás során vissza irányba az adott utón végig kísérjük figyelmünkkel a levegőt. Ezt megismételjük többször is, míg el nem tudunk lazulni.

Meditáció 

A buddhista kultúrában a “meditáció” szó hasonló jelentéssel bír, mint az Egyesült Államokban a “sport”. Nem egy tevékenység, hanem sok tevékenység gyűjtőneve.

Séta a szabadban = relaxáció?

Elég 5 perc a szabadban, és bizonyítottan javul az ember hangulata. Tanulmányok kimutatták, hogy a vizsgált alanyok közérzete ennyi idő alatt körülbelül 46 százalékkal javult, míg a kedve 54 százalékkal lett jobb. E jótékony hatás egy erdőben tett kirándulással tovább fokozható.